masa trening

[...] trening: - jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - trening kombinacyjny na [...]

[...] przyszłych cyklach W założeniach dietetycznych było więcej węglowodanów w posiłkach, jednak w ostatniej chwili zdecydowałem się na ich znaczne obcięcie, dzięki temu też moja masa jest lepszej jakości Raz jeszcze składam wielkie podziękowania mojej dziewczynie za cały ten trud jaki włożyła w przygotowywanie moich posiłków A tu link do oryginału: [...]

[...] masy ciala do biegania. Moze byc rower, plywanie. Jesli Ci te formy ruchu nie odpowiadaja to mozesz w domu robic cwiczenia zlozone z pajacykow i innych cwiczen cardio z masa wlasnego ciala np. mountain climbers itp. musisz wiecej poszukac na forum - temat zbyt obszerny abym go opisal Ci w 1 poscie. Jak zrzucisz z 15 - 18 kg wowczas zacznij [...]

[...] po to żęby mięśnie przygotowały sie na większy wysiłek i od razu nadchodzącą mase. ---> inna opinia którą odrzuciłem bo chyba nawet nie brzmi racjonalnie to taka że masa nie ma nic wspólnego z mięśniami i można brać wszystko i o każdej porze -----> no i ocywiście takich teori było dużo więcje Twoja teoria wydaje się jak najbardziej [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: dobrej jakości masa -białko: 210 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol, Prop+bold Enan+bold+masteron 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] trening tez niby ok ale ja nie widze jaki to jest trening i jaka to jest dieta jaki rozkład na posiłki jest BTW, jakie zapotrzebowanie masz, ile nadwyżki w diecie itd skoro masa nie rusza w czyms musi być problem ty to nakreślasz to tak jak byś miala wszystko ok więc co ci mamy doradzić? wrózkami nie jestesmy żeby znaleśc przyczynę musimy mieć [...]

[...] konkretnego podjazdu z planem tren. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sustanon 250. 15 strz. 8. TRENING:Masa 9. CEL CYKLU:masa miesniowa + definicja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 mies. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Szczupła 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

[...] ostro tyrałem klatę, żeby nabrać jak najwięcej masy i wszystko fajnie się wypełniło, ale z tego względu żeby wszystko fajnie wyglądało jestem skazany na bycie dużym, duża masa mięśniowa + niski bf, to jest przepis na dobry wygląd klaty ;) Mega byk, jakie ćwiczenia dodajesz/dodawałeś zawsze do trójboju, drążek, dipy, żołnierskie? Bo celuje, że [...]

[...] średnia ale nie ma tragedii wracam powoli na dobre tory. Ostatnio dużo się dzieje więc nie ma czasu za dużo ale trening 3,4 razy week dieta na minusie bf 14-15%ok zejdę do 12%dodam foty i masuje starczy bycia małym hehe:-) Tak dopytuje bo z innych tamatow wywnioskowalem ze dalej redu na t3 leci i niedlugo świnio masa ;-). Co aktualnie lecisz?

Diete hmmm: w szkole kanapki z ciemnymi bulkami,serem,szynka +owoce, po powrocie musli z mlekiem pozniej ryz+piers+surowka potem trening po trenie carbo a na noc ser bialy. Trening dobry. Regeneracja ok. Generalnie jak jem dobrze to i sila i masa idzie..

1.WIEK:38lat 2. WAGA:88kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:22lata 6. DIETA:Tera miesięczna redukcja potem masa -białko:200 gram -węglowodany:100 -tłuszcz:nielicze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 1 tesc+deca 2 teść bold 3 teść tren 4 teść tren.5 teść meta i teraz teść bold. 8. TRENING:4 razy [...]

Mawashi Tak, byłem u prywatnego i normalnego ortopedy... Powiedział, dużo rozciągać się i ćwiczyć dużo na atlasie... Ponieważ mam dystonie mięśni całych pleców i klatki piersiowej... Wada pogłębiona przez codzienne wygięcie kręgosłupa w postawie, siadzie i przy leżeniu... Dodał, że mam ćwiczyć na siłowni i zbudować duży gorset bo mam jakieś tam [...]

[...] bardzo) i było wyjątkowo mało sportowo Co gorsze dzisiaj okazało się ze na siłce remont!!! I nie mogłem zrobić treningu. Jakaś katastrofa - czuje, ze mi z tego wszystkiego masa spada w środę chyba zrobię trening na futurebody koło poznańskiej - mam nadzieje ze dobra siłka, nigdy tam nie byłem. o a taki test mi wypadł na facebooku - "jak [...]

[...] podstawowych/ wielostawowych (jak pisałem wcześniej) co ma przełożyć się na lepsze wyniki, a dokładniej to zbudować solidne podstawy siły i masy (siły w podstawowych ćw, a masa przy okazji złożonych ćwiczeń i rosnącego obciążenia), nie wiem jak z masą, ale siła idzie do przodu;) Jest to jeden z wielu sposobów na trening, czy dobre to trzeba [...]

[...] ją. Powinieneś jeść co mniej więcej 3h z tym że posiłem przedtreningowy 1-2h przed treningiem, potreningowy do pół godziny po treningu. 3)Czy mam cwiczyc cale cialo by masa wzrosla nogi, plecy, klata, itp? Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś zacznij od ACT, potem można zacząć trening na mase. Jeśli chcesz mieć równomiernie ukształtowana sylewetke [...]

Masa, kolego ... jeszcze dlugo masa Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] trening: - jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - trening kombinacyjny na [...]

Dobrze, ale co z treningiem? Przy CKD jest fajny plan ułożony. A przy diecie zbilansowanej jaki trening ułożyć? Masa, siła, nie mam pojęcia. Ostatnio się zamotałem z tym wszystkim. A z tkaną tłuszczową ogólnie nie jest źle. Brzuch trochę się zlewa razem z boczkami, a tak to w miarę, w miarę. Chce zrzucić tłuszczu, żeby w wakacje nabrać masy dbając [...]

[...] wyrabiam by trzymać miskę i robić trening pracując 10h fizycznie. To że nie trzymam miski to nie znaczy że jem co popadnie po prostu powoli przechodzę na zero a potem długa masa aż do stycznia. Nie zrobiłem tego co chciałem ale i tak jestem zadowolony z efektu. spalacz poleży do przyszłego roku na wycinkę. A o to pomiary przed i po Wzrost: [...]

[...] wyrabiam by trzymać miskę i robić trening pracując 10h fizycznie. To że nie trzymam miski to nie znaczy że jem co popadnie po prostu powoli przechodzę na zero a potem długa masa aż do stycznia. Nie zrobiłem tego co chciałem ale i tak jestem zadowolony z efektu. spalacz poleży do przyszłego roku na wycinkę. A o to pomiary przed i po Wzrost: [...]